自律神経は身体の自動的な機能を
コントロールする神経系の一つです🌼

この神経系は意識的な制御や努力を必要とせず

心臓の動き
血圧
消化活動
呼吸などの内臓機能を調節します🌼

自律神経は交感神経系と副交感神経系の
2つの部分からなります🌼

交感神経系は
身体の活動を活発化させるために働き
ストレスや興奮状態に関与します🌼

副交感神経系は
身体をリラックスさせ休息や回復を促します🌼

このように自律神経は
身体の活動状態を調節し心身のバランスを
維持する役割を果たしています🌼

しかしストレスや不健康な生活習慣
環境の変化などが影響し
自律神経のバランスが乱れることがあります
その結果体調不良や
心身の不調が生じることもあります🌼

自律神経を健康に保つためには
適切な休息や睡眠
ストレス管理
バランスの良い食事
適度な運動などが重要です🌼

またリラックスやヨガ瞑想などの
心身をリフレッシュさせる方法も効果的です🌼